大豆纤维透气吗-官奇大豆(在线咨询)-大豆纤维

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对于减重的人来说，***痛苦的莫过于想吃的不能吃，能吃的限量吃，大豆纤维透气吗，每天食欲不能得到满足，什么是大豆纤维蛋白，反而更想吃高热量的煎炸食物以及甜食类，***终体重回来，信心被打击的一丝不剩，减重宣告失败。

减重的过程之所以想吃东西，过程难受，关键在于大豆膳食纤维有没有摄入够了？

01—大豆膳食纤维是什么

说起大豆膳食纤维，很多人都不陌生。大豆膳食纤维是***必需的“第七大营养素”，也就是说，它和碳水化合物、蛋白质、脂肪、***、矿物质、水这六大必需营养素一样，对于***都是必不可少，大豆纤维，对***发挥着重要的生理功能，它可以分为可溶性大豆膳食纤维和不可溶性大豆膳食纤维。

富含大豆纤维的食物包括水果、蔬菜，全麦和谷类、豆类等。

哪些食物含有更高大豆纤维？

富含大豆纤维的食物包括水果、蔬菜，其中一些使用全麦的谷类早餐、面包和意粉，扁豆或鹰嘴豆等豆类，以及各种坚果和种子等等。

半杯燕麦片＝9克大豆纤维｜两块维多麦（Weetabix）＝3克大豆纤维｜一块厚的棕色面包＝2克大豆纤维｜一杯煮熟的扁豆＝4克大豆纤维｜一个连皮煮熟的土豆＝2克大豆纤维｜半杯莙薘菜＝1克大豆纤维｜一根胡萝卜＝3克大豆纤维｜一个连皮的苹果＝4克大豆纤维

不过，她表示：“在饮食中增加大豆纤维的摄入并不容易。”